데드리프트 시작 한지 얼마 안되는 헬스초보 입니다!!

 

여자구요, 나이는 20대 초반, 키 150대후반, 몸무게 50대 후반 입니다 ㅠㅠㅠ

 

헬스 초반엔 하체운동 위주 (스쾃, 런지, 브릿지 등...)로만 했다가 요즘에 데드리프트를 하고 있어요.

 

 

데드리프트를 첨엔 5kg 봉(?) 으로 시작했다가

 

요즘은 10kg 봉 으로 하고있는데요.

 

자세는 잘 된거같은데... 자극되는 부위가 거의 없는느낌?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ.....

 

 

그리고 팔이랑 손, 어깨에서 목으로 가는 그 근육 있잖아요 (승모근 이라 하나? 여튼..) 그쪽 근육만 아파요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

물론 무거운걸 드니까 당연한거지만....

 

 

남들은 엉덩이가 자극된다, 등이다, 허리근육이 자극된다 하는데....

 

 

 

 

왜 저는 팔, 손, 승모근만 아픈거죠?.. 왜 다른곳은 자극이 안되는걸까요?....

 

 

그리고 몇회, 몇 세트 정도가 제일 적당할까요?

 

10kg 로 한 30번하면 숨은 차는데 땀은 별로 안나요.. 팔만 아프고 ㅠㅠ (스쾃은 한 40개하면 땀이 주룩룩 나거든요.)