speed&power에서 보고 요즘 하고 있는 운동입니다. 

첫째날
1set 턱걸이 가능한만큼
         푸쉬업20개
         딥스 10개
         윗몸일으키기 30개

이걸 10set 합니다. 

둘째날
턱걸이 25개 몇세트에든 상관없이 시행

이틀을 하나로 잡고 다섯번 시행하면 10일 되겠죠?
그리고 3일 쉬고 턱걸이를 해보면 기존 턱걸이 횟수보다 
2배가 될 수 있다고 합니다. 

저는 이걸 해본결과 2배까지는 아니고 1.5배 정도는 효과를 봤습니다. 
이제 12개 정도 할 수 있게 됬어요ㅋ

매번 같은 운동스케쥴에 실증난 분이시면 해볼만한 운동방법인거 같습니다.
아 그리고 이 스케쥴 진행하면서 기존의 운동 스케쥴도 병행해도 된다고 합니다. 
전 좀 힘들긴하더라구요ㅋ