알려주신 운동 15번씩 한 세트 끝낼때마다 1분정도 쉬어요
1분~1분이내로.. 그리고 15회씩 또 해요  이렇게 3세트 하면 운동 끝!
1분 쉬는 타임에는 운동한 부위 풀어주는 스트레칭 해요ㅎㅎ
웨이트 다 끝나면 런닝이나 자전거로 유산소 하고요!

처음에는 뻘쭘해요 저도 그랬고요ㅎㅎ근데 하다보면 아무렇지도않고
남들은 정작 자기 운동하기 바쁘지 남이 뭐 하든 신경 잘 안써용ㅎㅎㅎㅎ...
나혼자 의식할뿐........^_^........ㅋㅋㅋㅋㅋ

저도 옛~~~~날에는 엎드려서 다리 들어올리는 레그컬 라잉 할때
엉덩이 창피하고 막 수건으로 덮고싶고ㅋㅋㅋ
데드리프트 하면 뒤태 너무 창피하고 막 그랬는데 지금은 아무신경안쓰여요

웨이트 할때 신음소리도 막 나욬ㅋㅋㅋ윽!!!익!!!!! 막 이악물고 해요ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 아무도 신경안씀 ㅡㅡ;...............ㅋㅋㅋㅋ
익숙해지면 괜찮아지실꺼예요!!!!!!!! 매일매일 열심히하세요!!! 화이팅입니당^^

헬스장에서 쉬는 시간은 운동하다 지칠 때 물 마시면서 1~2분 정도 멈춰있는 시간일겁니다.
트레이너가 하라는 것만 하는 것보다는 시간 내서 다게 베오베 정독 한번 하세요.
운동 방법이나 식사습관 등 참고할 사항이 많을 겁니다.
저처럼 본격적인 운동을 처음 하시는 거라면 프리웨이트 운동을 권합니다. 푸시업 풀업(과 그것을 위한 기초 운동), 스쿼트와 데드리프트(이 두가지는 전문가에게 자세를 정확히 배우는 것을 권합니다)
여기에 버피, 마운틴클라이머, 플랭크 등등 하면 좋을 것 같아요.

처음엔 맨몸운동으로 기초근력을 키우고 웨이트로 넘어가는 것도 나쁘지 않다고 봅니다 네이버에 멸병의 기계체조 검색해서 들어가 보시면 좋은거 많아요

쉰다고 쉬어봐야 1분 전후라.. 물 먹고 숨 몇 번 몰아쉬면 끝이던데요 저는ㅜㅜ

저도 잘은 모르지만 제가 다니는 헬스장에서는 트레이너들이 회원들 엄청 힘들어하면 헬스장을 삥 한바퀴 걸으면서 회복하게 하드라구요! 그치만 많이는 못쉬게 하고 쉴때도 걸으면서 회복?하는 걸로만 해요 앉아서 쉬는것보다 걸으래서ㅎㅎ 그리구 트레이너가 알려준것들이 일단 기본적으로 가장 중요하기 때문에 이것만 반복하세요 한듯한데 몸에 잘 안맞는다 다른게 하고싶다 싶으시면 짐데이라고 어플 다운받아보세요ㅎㅎ 운동 방법도 동영상으로 나와있구 하루하루 루틴 짜주더라구요 저도 가끔 이거이용해요ㅎㅎ