다낭성 난소 증후군으로 고도비만 때문에 운동+다이어트 하는 여징어에요 ㅠㅠ

살이 갑자기 훅 쪄버려서..원래 관절안좋아서 줄넘기도 못했는데 더 나빠져있는 상태에서 운동을 시작했어요

사실 고도비만은 걷기랑 식단조절만 해도 어느정도 잘 빠진다고 들었지만 다낭성난소가 있음 남들만큼 운동해도 잘 안빠진다고 하더라구요(의사선생님이랑 다낭성 앓는 분들이 말씀해주셨어요)

그래서 처음부터 남들보다 더 많이 할 각오로..조금 체계적으로 운동하고 싶어서 피티 다니고있는데 

처음부터 제가 어떤병을 앓고있고 건강상태는 어떤지 다 말씀드리고 최대한 무릎에 무리 안가는 운동으로 시작했어요

현재 런닝머신은 자율로 한시간이상 하고 트레이너님이랑은 캐틀벨스윙, 스쿼트, 와이드버피테스트, 데드리프트, 스텝박스같은걸 하는데 갑자기 무릎에 염증이 생겼습니다..

무릎을 펼수도없이 고통스러워서 한의원 가니까 일주일동안 걷는 운동도 하지말고 쉬라고하더라구요..좀 속상했어요 운동시작하고 그래도 조금 몸에 변화가 보이고 이제 좀 운동에 적응하고 재미붙이나 했는데..

그리고 트레이너님한테 피티 미뤄야겠다고 연락드리니 약간 당황하는 눈치시더라고요..뭘 했길래 무릎을 다쳤나 이런반응? 그러니까 트레이너님 나름대로는 무릎에 무리안가는 운동을 최대한 시켰는데도 제가 무릎을 다쳤다고 하니 쫌 당황한 눈치시더라고요.. 카톡하는 내내 ;;;이거 붙이시고..ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

아무튼 살이너무쪄서 관절이 더 안좋아진 상태에 지금 무릎에 염증까지생겨서..앞으로 또 운동하다가 그럴까봐 솔직히 겁도 나고..ㅠㅠ(멈추기 싫어요 운동 꾸준히 하고싶은데..)

어떤 운동 위주로 해야 좋을지..그냥 마냥 걷기만해도되나..?잘 모르겠네요... 조언좀 해주실분 계신가요?

질문글이니 본삭금 걸겠습니다 많은 답변 기다릴게요 읽어주셔서 감사합니다~!