평범하게 안생기는(..) 고2 남자학생입니다

중3-고1까지는 복싱도 자주해서 몸이 괜찮았는데

고1후반부터 운동할 시간이없다는 핑계로 계속 운동을 안해서 그런지

기초체력이 많이 약해지고 근육도 많이 없어졌어요 ㅠㅠ 

오늘 집앞 헬스장에 등록해서 매일 학원 끝나는 밤마다 운동할 생각인데

질문이 있어어여.. 이런건 지식in에 물어도 되지만 오유분들이 더 믿음이가서 큐ㅠㅠ

운동은 격일로하는게 좋나요 아니면 매일 하는게 좋나요?? 또 전 그냥 기초체력좀 기르고 

어깨좀 넓어지는 운동을 하고싶어서그런데, 추천해주실 수 있는 운동이 있을까요? ^^ 

오유 헬스인분들 조금만..알려주세요 ㅠㅠ