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160326 운동일지
게시물ID : diet_90585짧은주소 복사하기
작성자 : 타이커스핀들★
추천 : 11
조회수 : 288회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2016/03/27 03:39:53
주말엔 운동이죠.ㅎㅎ

워밍업
팔벌려뛰기 30
스트레칭


등
굿모닝 3 15
어시스트 풀업 -45kg 3 9
렛풀다운 59kg 3 9
시티드로우 59kg 3 10


이두
덤벨컬 7kg 3 20
바벨컬 20kg 3 10
프리처컬 10kg 3 9
해머컬 12kg 3 6

케이블다운(뒤로잡기+바로잡기) 23kg 3 20+20


어깨
시티드 덤벨 프레스 15kg 3 10
사이드 덤벨 레이즈 4kg 3 10



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