아침 점심 저녁을

밥 1/3 그릇
반찬 평소양보다 극 소식

이렇게 줄이고

하루

윗몸일으키기
팔굽혀펴기
스쿼트 등 근력운동 후에

나가서 2시간 이상 빠르게 걷고
줄넘기도 같이 해볼까 합니다..

저는 정말 너무 무지하고
운동과 식이요법을 잘 몰라서
이렇게 도움을 요청해봅니다..  

현재 25살 남자구요
21살 이후로 약 4년간
게으름과 나태함 그리고
엄청난 음주량과 횟수를 가지었고
운동은 전혀 안하고 한적도 없다보니

170 / 57kg에서

170 / 80kg까지 쪘습니다..

가장 몸무게가 적을때가 57이고
보통 60정도였으니 20kg정도 쪘네요..

임산부, 어머님들의 갑작스런 체중증가에
살이 튼 모습들을 보면서 영광의 흉터다
그리고 참 고생이 많으시고 아름답고 멋지다
생각했었지만 저는 단순히 제 잘못으로
팔과 허벅지 다리 등 자잘하게
튼살들이 보이는 것이 싫더라구요..

직장을 그만두고 배움을 위해
학원을 다니다보니 그리고
며칠 전 이별을 해서 시간은 많습니다..


3~4개월에

12~20kg 감량 목표로 잡고있습니다

무리하게 굶어서가 아닌
무리하게 죽도록 운동해서
성공하고싶습니다..