베오베도 정독하고 생로병사도 보고나서 나름 계획짜고 하루실천해본거에요~

 

우선 172CM 에 87KG 남성이구요 간헐적단식 16시간공복하려합니다

 

12시에 점심먹고 오후6시에 헬스갔다가 오후8시에 저녁먹었습니다 그리고 11시에 자구요

 

운동은 45분 인터벌런닝하고 15분 하체 상체2분할로 웨이트 할생각이구요(웨이트가 너무적나요?)

 

메뉴는 너무 제한하지안되 군것질은 피하고(1주일에 과자나 아이스크림1개정도) 마시는건 무조건 물만 틈틈히마시려구요

(하루2L 이런식으로는 X)

 

칼로리계산해보니 점심 994KCAL 저녁 627KCAL 과일 17KCAL

 

탄수화물 320G 지방 17G 단백질 46G 이렇게 나오네요

 

목표가 3개월동안 20KG감량인데

 

이렇게 3개월 유지할자신은있어요 그럼 목표까지 수렴할수있을까요?

 

그리고 탄수화물 비중이 너무 높은건가요?