아침에 가려다가 늦잠 자서 오후 수업이 끝나고
이제야 운동 갔다왔네유 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사실은 안 가려다가... 오늘 빠지면 금요일에나 운동하게 되어서... 갔다왔어유
운동 시작한 이래로 세 번째! 프리웨이트 백스쿼트를 해봤는데 아직은 많이 멀었네유~
학기가 시작한 지 꽤 되었지만 스트렝스는 목표가 있으면 더 잘될 거 같아서
이번 학기의 운동 1차 목표는 데드 체중 2배(130kg) 5x2 / 스퀏 체중 1.5배(100kg) 5x3 / 벤치 체중 1.2배(80kg) 5x5로 잡아봐유

오늘 아침부터 완전 모래폭풍이 부는데 야외 운동하시는 분들은 마스크 꼭꼭 쓰시거나 실내 운동하시고,
오늘도 열운즐운득근하시길!

워밍업 헬스장까지 자전거

(백)스쿼트
- 워밍업 셋 (휴식시간 1분)
20kg(빈봉) 20회
30kg 10회
60kg 5회
80kg 3회
90kg 1회
- 본 세트 (휴식시간 3분)
100kg 3회-0회(!) (무모한 도전이었음. 푹 주저앉고 못 일어남)
95kg 3회-5회-4회

턱걸이
10회-7회-6회-4회

딥스
12회-6회-6회-8회-4회

(스탠딩) 밀리터리 프레스
- 워밍업 셋 (휴식시간 1분)
20kg(빈봉) 5회
25kg 3회
30kg 1회
- 본 세트 (휴식시간 1분)
35kg 5회-3회-4회-3회

케이블 크런치
70kg 15회
80kg 13회
90kg 5회-5회

스트레칭

근력운동시간 58분
총 운동시간 1시간 10분

몸 상태 좋음
정신 상태 별로