이상 허리디스크 환자의 푸념이었습니다 ㅋ 

윗몸일으키기는 척추기립근이랑 다른코어운동 하시는분들에 한해서만 하시고 

맨몸운동이나 막운동 하시는분들은 플랭크 하면 될까요? 

으헣어허 

걷기랑 수영은 보험!