개인적으로 꿈꾸는 걸 좋아해서 꿈게에 애착이 가요
아래 글 쓴김에 더 써봐요
글 재주가 없어서 재미는 없을거에요ㄷㄷㄷ


베오베 간 빠른 시간내에 잠에 드는 방법을 보고
내가 썼던 방법을 공유해 봄
주변에 많이 추천해 줬으며 효과있던 방법이나
사실 베오베 방법이 빠른 시간안에 효과가 더 좋음

 
꿈게 생기자마자 쓰려던건데
다 써놓고 재미없어서 지움
근데 더 유용한 방법이 베오베에 올라오다니 ㄷㄷ


중딩 때 지금 집으로 이사해서 학교를 정말 힘들게 다님
새벽 다섯시 반에 일어나서 등교ㅜㅜ
그래선지 새 집에 적응을 못해서인지 매일 잠에 잘 못 듬

자려고 눈 감고 누워도 몇분이고 잠은 안 오고 옆집에서 나는 작은 소음에도 못자고 손목시계 똑딱이는 소리도 시끄러워서 꺼버렸을 정도로 불면이 심했음

그러다 잠에 들기 직전에 갑자기 확 정신이 들어서
깨는 일도 있었는데 빡침과 동시에 잠들기 직전의 이상한 느낌을 느꼈던게 생각남!

그래서 그 느낌을 살려 역으로 잠들도록 시도
결과는 성공. 진짜 못잤었는데 시도하고 바로 잠듬v

방법은 간단함. 베오베의 방법과 비슷한데
똑바로 누운상태에서 눈을감고

숨을 들이쉬면 침대 위로 올라오고
숨을 내쉬면 침대 밑으로 가라 앉는 느낌을 느끼면서
아주 천천히 숨을 쉬는 것

*머리로 생각하지 않고 몸으로 느낌*
발끝부터 천천히 힘이 빠지고 마치 물 위나 구름 위에 누워있는 것처럼 편한 느낌이 들도록.

자야한다고 생각하면 더 잠에 들기 어려움
언제 잠들지, 이거 진짜 잠드는거야?
하고 생각하지 않도록 조심.
이 방법이 아니더라도 자야한다는 압박감은 수면에 방해됌

자야 하는데 잠이 안 올 때 써먹던 방법인데
저녁시간에 체력 방전시키는것도 좋음
헬스다닐 땐 머리가 땅에 닿자마자 기절했으니...

케바케라고 이 방법이 효과 없을수도 있어요ㅜㅜ
최근에 극도로 스트레스 받았을 땐 이 방법으로도 못자서 결국 약에 의존. 삼십분후 기절ㅋㅋㅋ