푸시업(Push up)은 가슴,삼두 가 주동근인 운동입니다
푸시업 한개 하기 힘드신 분들과 여성분들을 위한 루틴입니다
순서대로 강도가 높아집니다
한동작당 15회 이상 가능해질때까지 꾸준히 운동하시구
다음동작으로 넘어가세요 ^^
EZ push up 만으로도 운동효과가 엄청 좋아요
1. 00:00 EZ Push up
2. 00:20 Negative Push up
3. 00:39 Incline Knee Push up
4. 00:49 Knee Push up
5. 01:00 Half Push up
6. 01:10 Push up
운동초보를 위한 스쿼트,런지,데드리프트 쉽게 마스터하기
하체운동 런지 응용동작(홈트레이닝)
케틀벨 내전근(허벅지안쪽),골반유연성 운동
초보자용 케틀벨 서킷트레이닝(체지방감량,심폐체력,유산소)
좋은 퍼스널 트레이너 고르는 방법 (헬스클럽Tip)
반동머슬업(Kipping Muscle up) 연습 루틴 (중급자이상)
글쓰기