회사다니고 78kg 에서 95kg 된 돼지입니다...
키빨로 버텼으나 80후반대 넘어가면서부터 돼지가 되더군요.
우선 먹는거부터 바꿔볼려고....
직장인의 현실적인 식단 짜봤습니다.
아침 : 선식 한잔 or 생과일주스(휴롬착즙)
점심 : 일반식 (100% 다먹음) : 구내식당밥 or 외식밥
저녁 : 채소샐러드 + 토마토 + 사과 + 삶은달걀1개 + 닭가슴살 조금. (이런 조합으로 양은 1끼식사 분량으로 조절 / 올리브유+발사믹 드레싱)
일하는 중간중간에 아메리카노 / 녹차 섭취로 심심한 입을 달램.
업무상 1주일에 1회정도 술자리 有 (술약속 있는날엔 점심을 샐러드 같은걸로 최소한으로 먹을 예정)
운동계획에 앞서 우선 이렇게 음식계획을 짜봤습니다.
이렇게 하면서 일반식 100% 다먹는 것을 점차 줄일 계획입니다. 한번에 줄여보려했으나 쉽지않더라구요...
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