키 153에 체중 62입니다

다이어트의 반복된 실패로 식이를 독하게 하지 않는 이상 감량이 잘 안되는 타입입니다

살이 안빠지니 의지가 약해지는데

무산소의 비중보다 유산소의 비중을 높여

어느체중정도까지 감량하여 무산소의 비율을 늘리는것이 좋을것 같은데

그러기위해서는 식이를 독하게 관리해야하는지요?

제 계획은 3개월간 유산소위주로 지방을 컷팅한다음 웨이트 비중을 늘리는게 어떨까싶습니다.

물론 중간중간 터지는 과식, 폭식은 운동하면서 관리를 해야겠지요.

 

제계획은 아침공복 서킷트레이닝 20분 또는 계단오르내리기와 가벼운 런닝 총 20분

그리고 헬스장에서

저녁 인터벌 런닝 30분을 할 계획입니다.

 

체지방감량을 위주로 일단 한달해보는것이 어떨까 싶은데 유산소 시간을 더 늘려야할까요?

또 간식이나 끼니 외에 먹는건 철저히 차단해야하는지요?

조언부탁드려요.