아점: 감자탕, 쌀밥, 깍두기
저녁; 선식, 두유

운동
6.7km 1시간 걷기
니 푸시업 15개씩 3세트
데드리프트 15개씩 3세트
골반운동요가 15분


스쿼트는 오랸만에 했더니 하는 방법 다 까먹었네요..
허리아파서 못하겠슴ㅠㅠㅠㅠㅠ

스쿼트 대체 운동이 있을까요..?ㅠㅠ

원래 삼수 전엔 스쿼트 월 푸쉬업 데드리프트
이렇게 세개 10개씩 10세트 했는뎅...

허허 이놈의 허리 허허