말 그대로 한달째 통증있는데 (하체운동은 않함 사이클 달리기 ㄴㄴ)

약먹고 나머지 무릎에 부하않가고 의사가 허리 부분이 약하다고 해서 상체 코어만 하는중인데 그렇게 하는데도 하체에 조금씩 힘이 들어가고 그때마다 뚝 소리가 나네요...

아예 나을때동안은 금지해야할까요?  얼마나 돼어야 나을까요? 

경험자분이나 비슷한 경험이 있으실지 여쭙고 싶어서고민하다가 적습니다.