팔굽혀펴기를 1분안에 50회 이상을 하고 싶습니다. 그런데 그냥 팔굽혀펴기만 운동하기에는 팔과 어깨가 버텨주질 않네요 ㅠㅠ 

그래서 근력운동도 해야할 것 같은데 팔굽혀펴기를 잘하기 위해서 팔과 어깨 근력 운동은 무엇을 어떻게 해야할까요??

예를 들어 숄더 프레스 몇회 몇세트 이런식으로 구체적으로 알려주시면 고맙습니다!