제가요즘 추노보면서 운동을하긴햇는데

흠 팔굽혀펴기를 지금 4주째하고잇는데
400회를 20회씩 세트로 끊어서 합니다.

근데 아직 효과가 안나타납니다.

일딴 아령하고 팔굽혀펴기하고 새벽에 일찍 런닝합니다.

담배도 끊엇고 그런데 효과가 안나타나니 속상하네요 ㅠ_ㅠ

p.s아맞다 제가 헬스장도 가봣는데 사람들이 쳐다보는거 같아서
   눈치도 보이고 해서 운동을 잘못하겟어서 집에서 할라고하는데 만약 덤벨같은거 사면
   비싸겟죠?