예전에 달리는것까진 아니고 조깅하듯이 뛰어본적이 있는데 제가 심폐능력이 안좋은건지 5분부터 힘들더니 안쉬고 10분 뛰는게 정말 어렵더라구요. 

지금은 집에서 빌리 아재 부트캠프를 한달째 하고있는데 아무래도 유산소가 더 필요한듯 해서 런닝을 시작해보려 하는데요.

어떤 방법으로 뛰면 좋을까요?

예전에 그래도 나름 다이어트 한다고 했을때 5분뛰고 5분걷고 이렇게 한시간정도씩 했는데 운동하던 친구가 그러면 안된다고? 하나마나라고 했던 기억이 나요. 

런닝 초보는 어떤 방식으로 뛰는게 좋을까요?
예를들어 10분 브레이크없이 뛰다가 점점 시간을 늘린다던지 하는 방법이 좋을까요?

조언 부탁드립니다ㅠ_ㅜ