안녕하세요...

저는 170 / 78 입니다.

군대 제대 후 열심히 술과 치킨으로 몸을 뿔렸습니다 ㅠㅠ

 

어언 3년이 지난 후 열심히 다시 살을 빼보렬고합니다.

 

일단 배드민턴 레슨을 받습니다. 20분정도,

+ 워밍업으로 런닝 15분~20분정도 합니다.

 

레슨이 끝난 후 헬스를 시작하기 전에 목 스트레칭 1~2분정도 한 후 런닝머신 10분~15분정도 합니다.

그리고 트레이너 분께서 알려주신 운동을 힘들더라도 최대한 열심히 합니다.

 

이정도 하고 나면 2시간정도 지납니다.

 

식단의 경우

 

아침 : 먹지 못합니다.(타지에서 일하고 있습니다.)

 

점심 : 된장찌개 외 최대한 기름진건 멀리하고있습니다. ( 12~1시 사이)

 

간단한 간식으로는 카누(아메리카노) 만 마시고, 물을 많이 마십니다.

 

저녁 : 편의점에서 파는 달걀 3개( 닭가슴살)

 

술은 최대한 마시지 않습니다.

 

이제 오늘로써 3일차 입니다. 이정도 운동량이면 괜찮고 꾸준히 하면 되는걸까요?

아니면 운동량을 더 늘려야 하나요?