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게시물ID : diet_91758짧은주소 복사하기
작성자 : 타이커스핀들★
추천 : 5
조회수 : 137회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2016/04/14 17:52:23
워밍업
런닝 20분
가슴
벤치프레스 60kg 5 8
인클라인 바벨프레스 20kg 3 20
인클라인 덤벨프레스 15kg 3 10
팔
라잉 ez바 익스텐션 20kg 3 15
딥스 3 8
케이블다운 35kg 3 15
덤벨 익스텐션 7kg 3 10
케이블컬 32kg 3 8
배
플랭크 3 1분
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