여자고 몸무게는 정상체중인데 지방이 더많아요

헬스장 끊었는ㄷ ㅔ
헬스트레이너분은 없고 그냥 관리인 아주머니가 헬스기구 가르쳐주세요

일단 십분 웜업하고 삼십분 런닝 빠르게걷기
 하고 무산소 힙업하는 거랑 앉아서 
다리로 밀어내는거랑 아무튼 
다리근육 만드는 기구 4개 정도 
15번 4세트 정도하는데 잘하고있는거 맞나요
이것저것하다보면 두시간하는데 잘하고있는지 모르겠어서여ㅠㅠ