아침 점심으로 2끼 식사하고
저녁엔 콩 갈은거 200ml마시고 운동합니다. 점심 식사 이후와 콩물 이외에는 식사는 전혀 안합니다.
운동은 대략 오후 8시~ 오후 11시 사이에 합니다.
일단 준비운동 10분정도. 온몸 쓰는 스트레칭부터 시작해서 손목과 발목 쪽으로 줄여가는 스트레칭 합니다.
그리고 트위스트런이라는 기구를 30분가량 탑니다. 더 탈때는 50분까지 타요. 그 이후는 발바닥 아파서 못탐요... 이거 지압판이 너무 뾰족해서라 ㅠㅠ
그러고나서 이거합니다.
Day20까지 갔다가 그 다음날 준비운동없이 점핑잭 하다 발목 접질려서
발목 나을동안 일주일 쉬고 지금 다시 Day5정도부터 리셋해서 하는 중인데
스케쥴 어떤가요? 추가해야한다면 뭘 더 추가해야 할까욧??
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