이제 헬스 시작한지 1주일됬구요.. 몸무게는 지금 딱 적당한데 지방을 줄이고 근육량을 늘리고 싶어서 운동시작했어요.(키173. 몸무게 69) 인바디해보니까 근육균형도 좋은데 근육 2.5키로 늘리고 지방 5키로였나 근육 250그램에 지방 500그램이었나.. 그렇게 하라고 해서 근육량을 좀 늘리려고 합니다.
그래서 찾다보니까 게이너랑 단백질 보충제가 있던데.. 어떤 종류가 게이너고 어떤게 단백질 보충제인지 잘모르겠어서 질문드려요. 
추천 부탁드립니다!!