14.11.26 - 인바디 

체중 : 66kg, 골격근량 : 26.2kg, 무기질량 : 2.77kg, 제지방량 : 47.5kg

체지방량 : 18.4kg, 체지방률 28%, 복부비만도 : 0.82, 기초대사량 : 1395Kcal, 발달지수 : 79점

14.11.24 - 65kg

웜업(트레드밀 10분, 어깨 스트레칭)

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케이블 45도 당기기  15kg 15번 3셋

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랫풀다운 10kg 15번 3셋

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롱풀 5kg 15번 3셋

* (= 철봉 오버그립 후인하강 10초 버티기)

스미스 머신에 기대서 푸시업 20번씩 3셋

푸시업 + 니푸시업 섞어서 더이상 못 할 때 까지

(5,12,3,10,2,7,1,5,1,4)

- 시간 못 잼

트레드밀 25분 3.3km (시속 6/9, 연속 9분)

스트레칭