두달전만해도 77kg 이었는데 제빵기를 산이후 포풍 7kg이 쪘네요 ㅜㅜ

인바디했을때 체지방 근육량 많음으로 나왔어서 조금 방심했는데 이렇게 찔줄은 몰랐어요 ㅠㅠ

현재 식이요법은 평소먹던 식사량에서 반정도 줄였고 운동은 11층계단 10번 올라가기 + 푸쉬업 20회 윗몸일으키기 20회 덤벨 30회

인데 뭔가 몸이 힘들다는 느낌이 안들어서 운동량이 부족한가 고민이네요

이럴 땐 횟수나 강도를 높여야하는지 궁금합니다