다이어트를 목적으로 복싱과 웨이트를 2년정도 했었는데
식욕을 조절하지 못해 살은 못 빼고 있는 여징어 입니다!
웨이트 할때 부위를 나눠서
등 하고 다음날은 등을 쉬어주고
하체하고 다음날은 하체 쉬어주고
이런식으로 웨이트 하고 2~3일 정도 근육을 쉬게해줘야 하는 걸로
알고 있었는데
다니고 있는 체육관의 코치님이
하루에 모든 부위 예를들어 등, 허리, 가슴, 하체, 이두, 삼두 등..
매일매일 하루에 모든 부위를 다 맨몸 운동으로 웨이트하고
한두달정도 기초 근력을 다져준 다음에
무게를 치라고 하더라구요
이 방법을 쓰면 앞에 말한거 처럼 근육을 쉬어주지는 못하는데
밑의 방법처럼 해도 괜찮을까요?
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