14.11.26 - 인바디 

체중 : 66kg, 골격근량 : 26.2kg, 무기질량 : 2.77kg, 제지방량 : 47.5kg

체지방량 : 18.4kg, 체지방률 28%, 복부비만도 : 0.82, 기초대사량 : 1395Kcal, 발달지수 : 79점

14.11.24 - 65kg

웜업(트레드밀 10분, 태양예배)

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레그익스텐션(넓게,플랫) 5kg 20번 3셋

하프스쾃 8kg 20번 5셋

런지(넓게) 15번 후 20초 버티기 각각 3셋

레그컬 10kg 15번, 11번, 10번

불가리안 스플릿 스쾃 12번씩 3셋

이너싸이 15kg 20번 3셋

- 시간 모름

매달리기 (오버그립, 후인하강, 할로우) 21초, 15초, 12초

(언더그립, 데드행, 할로우) 10초

트레드밀 15분 걷기

하체 스트레칭