오늘이 가기 전에 급하게 써봐유 ㄷㄷㄷ
이제 시험이 3일.... 남았는데...
운동을 안하자니 아침에 잘 것 같고
아침에 잘 바에야 운동을 나가자!하는 심정으로
아침에 운동을 갔다왔어유~
어제는 감기기운이 조금 있더니
건조해서 그런거였는지 지금은 싹 나았네유 ㄷㄷㄷ
가아끔 기침하는 정도
다들 감기조심하세유~
좋은 밤 보내시고 내일도 열운즐운득근하시길!
아참 엊그제 산 바나나 상온에 보관했더니
꼭다리? 지지대? 부분에 곰팡이가 ㄷㄷㄷ 폈는데
이거 먹어도 될까유 ㄷㄷㄷㄷ
4송이나 남았는데 버리기는 아깝고... 이틀만에 곰팡이라니...
워밍업 헬스장까지 자장구 + 트레드밀 8km/h 5분
데드리프트 (증량 ?)
- 워밍업 셋
빈봉(20kg) 5회-5회
40kg 5회
70kg 3회
95kg 2회
- 본 세트
115kg 2회-2회
중량풀업
본인체중(66kg) + 12.5kg 5회-5회-5회-4회-4회
원암 덤벨로우
-워밍업 셋
15kg 20회
17kg 15회
- 본 세트
20kg 12회
25kg 7회
20kg 10회
랫풀다운
50kg 5회
45kg 10회
40kg 12회-10회
바벨 컬
빈봉(20kg) 10회
25kg 5회-5회-5회-5회
덤벨 컬
각각 10kg 8회-6회-7회-6회
복근운동
스트레칭
근력운동시간 50분
총 운동시간 1시간 15분
몸 상태 보통
정신상태 보통
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