저는 3분할훈련으로

딱 기초대사량 + 300칼로리정도를더해서음식을 섭취했습니다

배고프면 먹고 배고프지않으먼 먹지않는다는 방향으로 음식량을 마지노를정해놓고먹었습니다

 

주말에는 맘껏먹었구요

 

가슴/팔

어깨/등

대퇴사두/대퇴이두

 

나눠서훈련을했습니다 !

제경험을토대로 질문을받으려합니다 !

아는선에한해 최선을다해답변해드리겠습니다 ~