헬스를 시작한지 이제 거이 2달쯤 되어가는거같네요
184에 99를 바라보던 제가
PT와 식단조절결과
현재
184에 93킬로
하지만 체지방은 거이 8킬로 가까이 빠지고 근육량이 많이 붙었습니다.
주3회 PT를 받는데
하체 , 상체 , 전신 순으로 하고
PT를 안받는날에는 스피닝과 복근을 합니다.
식단은
아침 : 닭가슴살 100g 사과한개
점심 : 회사에 다니므로 적당한 조절
4시쯤 : 견과류 (아몬드 한줌 정도)
저녁 : 닭가슴살 100g 고구마 150g 정도
운동후 엄청나게 너무나도 배고프면 닭가슴살 100g 정도 먹습니다.
트레이너는 닭가슴살을 더 먹으라고 하지만.. 뭐 ..
어째되었건 힘들더라도 운동을 하게되면 몸이 좋아집니다.
제 트레이너가 입에 달고사는 이야기 한마디 적으며 ㅂㅂ
몸이 변하면 인생도 변합니다.
자자 모두 화이팅!
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