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게시물ID : diet_92238짧은주소 복사하기
작성자 : 이번년병신년★
추천 : 0
조회수 : 423회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2016/04/21 15:21:15
일단 어깨풀겸 밀리터리프레스 하신후
덤벨숄더프레스+프론트레터럴레이즈+사이드레터럴레이즈
이렇게 컴파운드세트로 묶어서 해세요
세트마다 휴식은 15초로했습니다
어깨자극 확실히 올꺼에요
참고로 제 무게와 세트는
덤벨숄더 각7킬
프론트, 사이드는 3킬
4셋15회입니다
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