다이어트 시작후 첫 두달간은 거의 식이로만 다여트를 했습니다.

운동도 간간히 하긴 했는데 매일은 아니고 주 2~3일 정도.

근데 이 두달간 거의 6키로가 빠졌어요. 덕분에 앞자리 숫자도 바뀌고 좋았죠. (63키로 > 57키로) 키는 150대 후반입니다.

 

근데 그 후 한달간 식이 그대로 + 운동 (주에 4~5일. 스트레칭>워밍업>근력30-40분 > 유산소 20-30분)

이걸 한달간 진짜 열심히 했는데

이 한달동안 몸무게가 하~~~나도 안줄어듦 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋ전 여자라서 근력운동 좀 했다고 근육무게가 늘어난건 절대 아닐텐데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

참고로 근력은 보통 스쿼트, 플랭크, 브릿지, 런지, 레그레이즈 등...생각나는대로 걍 해요.

솔직히 저같은경우 근력 하는 이유가 근육을키우기위함 보다는 그나마있는 근육 손실을 줄이기위함 이라고 볼수있어욤.

 

유산소는 런닝 속도 7.5로 뛰는거

또는 (컨대션안좋으면) incline 4에 속도 6.5 로 빨리걷기.

 

다여트 하는 많은분들이 몸무게에 연연하지말라 라고 하시지만

한달동안 하나도 안빠지니까 뭔가..........허무하네요 ㅠㅠ

 

주변반응도 다여트 초기 (첫 두달)엔 "헐 살 엄청빠졌다!!" 하더니

요즘엔 별 반응 없어요 ㅠㅠㅠ 걍 그대로인거같대요 ㅠㅠㅠ....제가보기에도 다여트초반에 비해서 큰 변화는 없구요....

 

식이나 운동을 더 빡세게 조절해야할까요?