먹

9시반

머쉬룸와퍼1/2, 블랙커피

12시

삶은계란1

13시

딸기바나나주스(쥬시 시럽절반!)

16시

돼지고기김치찌개, 슬라이스치즈1, 계란후라이1, 현미잡곡밥1/2정도, 김가루 해서 싹싹 비벼먹음..

넘나 꿀맛ㅠㅠ 후식은 수제요거트+잣

20시쯤(예정)

사과1/2, 파프리카 조금, 토마토1?

먹을지 말지 모르겠습니당 칼로리는 거의 오버여서..

운동

스트레칭 쭉쭉

스쿼트 25.25.25.25

데드맆 30.30.30.30

플랭크 130.60.60... 첨에 130초 하고나니까 마지막 60초 죽음이더군요;;

싸이클 25분/10km

싸이클 타고 카복시 맞으러 가야 해서 싸이클은 짧게 끝냈습니다

데헷

땀도 안씻고 맞으러 20분 걸어갔다 왔어요...

비도 내리다 말고 기분도 멜랑꼴리하네요

30일이 코앞입니다 내일은 치킨먹을거니까 오늘밤에도 술 마시지 말아야지!!