14.11.26 - 인바디
체중 : 66kg, 골격근량 : 26.2kg, 무기질량 : 2.77kg, 제지방량 : 47.5kg
체지방량 : 18.4kg, 체지방률 28%, 복부비만도 : 0.82, 기초대사량 : 1395Kcal, 발달지수 : 79점
14.11.24 - 65kg
웜업(트레드밀 10분, 상체 스트레칭)
할로우 연습, 플랭크 20초 5셋, 역플랭크 20초 5셋
컨벤셔널, 루마니안 데드 자세연습
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매달리기 (오버그립, 후인하강, 할로우) 15초 3셋, 11초 2셋
컨벤셔널 20번씩 13kg 2셋, 18kg 3셋
루마니안 8kg 15번 5셋
랫풀다운 10kg 20번 3셋
케이블 45도 당기기 20kg 20번 3셋
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크런치 30개, 사이드크런치 15개씩 3셋
트레드밀 23분 3.km
스트레칭
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