허리가 뻐근해서 좌우로 돌릴때마다 우두두둑 소리가 나는데요 조금은 아프구요

이렇게 안하고 뻐근한 상태서 있으면 허리가 계속 아픈데 어디 질못 된건가요?? ㅠㅠ