14.11.26 - 인바디
체중 : 66kg, 골격근량 : 26.2kg, 무기질량 : 2.77kg, 제지방량 : 47.5kg
체지방량 : 18.4kg, 체지방률 28%, 복부비만도 : 0.82, 기초대사량 : 1395Kcal, 발달지수 : 79점
14.11.24 - 65kg
*둘째날
웜업(트레드밀 15분, 어깨-팔 스트레칭)
할로우 연습, 플랭크 20초 2셋 15초 2셋 10초, 역플랭크 15초 4셋
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레그익스텐션 (넓게, 플랫) 5kg 25번 3셋
로우바풀스쾃 나무봉 자세연습, 8kg 20번
20kg 12번, 25kg 12번, 30kg 12번, 35kg 10번, 40kg 10번 3셋
워킹런지 2바퀴
레그컬 10kg 17번 3셋
불가리안스플릿 15번씩 3셋
이너싸이 20kg 20번 3셋
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파워클린 연습 8kg
그날의 영향인지 어제부터 계속 하복부에 힘이 안 들어간다
드디어 로우바자세가 제대로 나온다
역도 제대로 배우고싶다
여자는 그렇게 운동하면 안 돼 라는 참견 좀 그만 듣고싶다. 열번 나갈동안 몇번이나 그 소릴 들은건지 모르겠다.
머리를 비우고 즐기자
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