매일 똑같이 푸쉬업,스쿼트,플랭크,유산소를 하는데
저렇게만 하니까 쉬는시간 포함 근력운동 시간이 20분이 안되더군요 너무 짧은거 같기도 하고...
생각해보니까 등 운동을 안하네요 가아끔 헬스장 갈때만 등운동 기구로 하긴 하는데
인터넷 검색해보니 브릿지,백익스텐션,벤트오버 덤벨 로우? 등이 있네요
일단 큰근육부터 하려고 아직까지는 푸쉬업,스쿼트정도만 하고 있고 배도 중요하니 플랭크까지 하는데
등 전체를 효과보려면 어떤게 제일 좋나요? 기구는 집에 0.5,1.5 아령 각 2개씩 있습니다.
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