여징여징여징어 입니다.

 

제목 그대로 헬스 끊은지 8일 되었구요

헬스장 가면 일단 스트레칭 10분 정도 하고,

런닝 5~6 정도로 놓고 10분 정도 몸풀고 7로 놓고 60분~70분을 걸어요.

내려와서 물도 좀 마시고 스트레칭 한 번 더 해주고 사람들 운동하는거 구경도 하고 기구들 좀 깔짝대다가

런닝 15분을 더 하거나 자전거 돌리다가 와요.

집에서는 그냥 스쿼트랑 런지 12개씩 3세트를 두 번씩하구요.

식단은 아침에 바나나2개, 점심에는 스페셜케이+저지방우유 혹은 베이글에 아메리카노로 때우고

저녁은 다양해요. 고구마 1개를 먹거나 바나나2개를 먹거나 두부+오리엔탈소스를 먹거나 합니다.

 

제대로 하고 있는건지 뭔지....

 

2년 전에는 굶고 근처 공원 뛰기로 16kg를 감량했었는데,

안 먹어서 그런지 금방 10kg 요요 오더라구요

 

PT를 끊어야 하는지 어째야 하는지

 

기구는 이용 방법도 모르고,

근력운동도 어떻게 하는지 잘 몰라서 헬스초기에 OT 두 번 받았을때 배웠던 맨몸운동이랑,

기구는 양팔로 앞에서 뒤로 쭈-욱 땡기는 기구랑, 양팔로 위에서 아래로 쭈-욱 내리는 기구 이렇게만 하고있어요