14.12.08 - 63.5kg

14.11.26 - 인바디 

체중 : 66kg, 골격근량 : 26.2kg, 무기질량 : 2.77kg, 제지방량 : 47.5kg

체지방량 : 18.4kg, 체지방률 28%, 복부비만도 : 0.82, 기초대사량 : 1395Kcal, 발달지수 : 79점

14.11.24 - 65kg

웜업(태양숭배 2번, 점핑잭 40개)

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레그익스텐션 5kg 25번 3셋

로우바풀스쾃 8kg 15번

20kg 12번, 25kg 12번, 30kg 10번, 35kg 10번 5셋

런지 25개 + 20초 버티기 각 3셋씩

레그컬 10kg 15번 3셋

불가리안스플릿 15번씩 3셋

이너싸이  20kg 20번 3셋

- 50분

할로우 연습, 플랭크 20초 5셋 (20초), 역플랭크 20초 5셋 (20초)

매달리기 (오버그립, 견갑하강, 할로우) 15초 4셋 (20초)

트레드밀 걷기 15분

+프론트 스쾃, 오버헤드 스쾃 연습 (8kg)

오예 굳은살 돌아옴