1. 준비체조
2. 팔벌려뛰기 20회
3. 근력은동 - 아무 기구 골라잡아5개 
(전날 안한 기구 중심 15회 * 5세트)
4. 고정식 자전거 일정속도 이상 15분
5. 트레드밀 속도8.4 40분
6. 매트운동 (복근, 스쿼트, 하체단련)
7. 마무리체조

오늘 이렇게 했는데 약 두시간 걸렸어요
화장실을 중간중간 세네번은 갔나봐요
좀 더 집중력 있게 해서 시간을 단축하고 싶어요
운동하고 나서 기분은 좋은데
집에 오니 힘이 없어 집안일을 못하겠어요;;;

저렇게 운동하고 점심은
삶은 계란 세개
미역국에 밥말아(미역마니 국물거의 없이)
아보카도 하나

먹고 방금 배고파서 이것저것 먹었네요.... 
내일도 화이팅