오늘은 복부운동 5가지 자이언트세트 입니다
이번에도 영상엔 제 칭구입니다 ㅎㅎ
한세트 약 4분소요입니다 초보자1~2세트, 중급자2~3세트 정도면 될거같아요 ^^
1분부터 틀어놓고 따라하시면 돼요
동작설명
1. 00:02 Crunch
2. 00:10 Knee Crunch
3. 00:19 Oblique Crunch
4. 00:34 Side Hip Raise (위에있는 발이 앞으로)
5. 00:51 Plank (어깨와 팔꿈치 라인이 지면이랑 수직, 허리안좋으신분은 엉덩이를 조금 높게 들어주셔도 돼요)
00:56 Stretching
동작설명Skip 01:00
영상 보시면서 보기 불편한점 이나 조언해주실게 있으시면 언제든지 말씀해주세요 ^^
항상 영상 봐주시고 추천해주시고 스크랩해주시고 댓글 달아주시는 분들 너무 감사해요!
헬스장 처음 갔는데 뭐부터 뭘 해야할지 막막한분들 제가 딱! 정해드릴게요
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