간단한 몸소개는..헬스 한달된 초보입니다
혼자 걷고 맨몸운동으로 20키로넘게 감량후에 요요몇번오고 이제는 2년넘게 유지중이에요
키 168/57 근육량23키로? 체지방 29키로?
아직 한달이 이틀남아서 인바디는 안해봤고
저질체력에 마른몸이라 점심엔 일반식을먹고 나머진 닭가슴살먹었는데 이제 저녁엔 보충제를 먹으려해요

제가 하체는 혼자스쿼트도하고 그래서 평균인데

상체..특히 등은 살감량후 근육이 너무 없어서 살이많이쳐졌어요 트레이너도 등이 너무쳐져서 열심히하라고했고 랫풀다운이랑 케이블당기는 운동중입니다

이 두 운동말고 아직 데드리프트는 안배웠어요
두 운동말고 더 해야할것은있나요??
등근육만들기 어려운가요 
큰근육이라해서 쉽게 할수있을거라생각했는데... 근육자체가없는지 자극도잘안오는거 같습니다..

도와주세요ㅜㅜ