친구가  크레아틴이랑 프로틴 먹으면 좋다구해서...

알아보니까 잘모르겠어서요 ㅠㅠㅠ 

잘아시는분 계신가요혹시..

크레아틴이 운동량을 더 증가시켜준다고해서요...

175에 98키로입니다..

이제한지 3일됬구요

살뺄때 살빼고 근육을 키우는게아니고  살을빼면서 근육을 키워야된다고 

예전에 트레이너형님 말이생각나서

프로틴이 단백질이잖아요..그래서 그걸 보충제 먹어야하나 싶기도하구요..

크레아틴과 프로틴에대해서 간단하게 설명해주실분계신가요...

식단조절은 따로 안하구 식사는 하루에 1.5끼 정도 합니다 

닭가슴살 바나나 이런거 챙겨먹진않구요 

그냥 밥머는데 양은 좀 줄였어요..