안녕하세요~요즘 나름 열심히 운동하고있는 아재입니다.
평소하는 운동이
스트레칭
유산소20분
팔굽혀펴기 3셋(10회)
플랭크 3셋(50초)
근력운동(등,어깨,가슴)
스쿼트 (2틀에 한번)
마무리 유산소 30분
이런식으로 운동을해오다가
버피테스트를 추가했거든요
팔굽혀펴기후 바로 버피테스트 15회 후 플랭크 묶어서 3셋트로
바꾸고 스쿼트 하고 빠른걸음 30분
이러고 집에오니
무릎 뒤쪽이 땡기고 아픈데요
인대가 아픈건지 근육통인지 확실하지 않네요;;
일단 혹시몰라서 금요일날 운동하고 쭉 쉬었는데 아직도 약간 땡기는 느낌인데
병원을 가야한다면 어디로 가야하고 부상입은 걸까요?
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