닭가슴살은 일반인은 몸무게x1.2g / 식이조절 혹은 운동하는 사람은 몸무게x2g 이라는데 이게 맞는건가요 ?

 

위의 내용이 맞다면 저건 한끼 양인가요 하루치 양인가요 ?

 

 

저는 현재 오전에 핫요가 강의를 두타임 듣고,

 

저녁에 줌바댄스 추는 정도로 운동을 하고 있어요

 

일주일 중 금요일 저녁만은 원없이 먹는 한끼로 가끔 술을 마실때도 있어서

 

술먹고 운동하면 알이 배기길래 토요일은 운동 쉬고요

 

일요일은 가벼운 산책이나 줌바댄스 정도로 몸을 풀어주고 있습니다...

 

 

아침 : 현미밥이랑 순두부+약간의 반찬

 

점심 :  현미 라이스페이퍼 5장 채소와 닭가슴살 한쪽~ 한쪽반

 

간식 : 아몬드 열개 + 저지방 우유

 

저녁 : 토마토or고구마, 두부 or 닭가슴살, 채소

 

 

금요일 저녁을 제외하고 주말에도 계속해서 지키고 있어요

 

근데 닭가슴살 먹는 양이 ... 너무 과하게 먹고 있는건가 싶어서요!