안녕하세요 
오늘 헬스장등록하고 왔는데요
집앞에있는 작은 헬스장이라 별도의 트레이너가 없더라구요....
그래서 매일 오는 오유에서 조언좀 구하고싶습니당!
 저는20대중반 여자
퉁퉁보단 통통에 가까운 상체비만인 사람입니다
회사끝나고 바로헬스장으로 달려갈꺼라 1시간30분정도 운동하려합니다

스트레칭 유산소 근력  은 순서를 어떻게해야지 가장 효과가있을까요?
가장 작은 아령을들고 런닝 머신을한다면 상체 감량에 큰 효과가 있단 이야기를 들었는데 정말인가요?(위험하단 이야기도 있어서요..) 
런닝을뛸때 일정한속도보단 뛰다가 걷다가 하는게 더 살빠지는데 도움된다는 얘기도 맞는건가요?

제가 질문한 것 외에도 이것저것 유익한정보들 부탁드립니당:-)
낼부터 운동이니 전지금당장 삼겹살 좀 먹으려구영ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ