비바람이 정말 장난이 아니네유 ㄷㄷㄷㄷㄷ
3단우산은 펼 수도 없을 정도의 바람 ㄷㄷㄷ
강풍으로 인한 피해가 없으시길....
다들 감기 조심하시고
오늘도 열운즐운득근하세유!
워밍업 헬스장까지 비바람 뚫고 걸어서
데드리프트
- 워밍업 셋
빈봉(20kg) 5회-5회
50kg 5회
80kg 3회
100kg 2회
- 본 세트
120kg 0회(들다가 포기) -1회-1회
중량풀업
- 본 세트
본인체중(66kg) + 12.5kg 5회-5회-5회-5회-4회
중량딥스
- 본 세트
본인체중(66kg) + 20kg 5회-5회-5회-5회-3회
밀리터리 프레스
- 워밍업 셋
35kg 5회
- 본 세트 (엉망진창)
45kg 3회-1회-4회-2회-3회
덤벨컬
- 본 세트
각각 7kg 15회 x 4세트
케이블 크런치
- 본 세트
90kg 12회-10회-8회-6회
스트레칭 찐하게
근력운동시간 1시간 5분
총 운동시간 1시간 15분
몸 상태 졸리고 배고프고 어제 전신한지 24시간도 안되어서 힘들고
정신 상태 무슨 부귀영화를 누리겠다고 이런 비바람을 뚫고 운동을 ㄷㄷㄷ
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