제 나이 30살 운동을 쉰지 5년쯤 되어가네요ㅠ 요즘들어 부쩍 운동의 필요성을 느끼고 있지만 쉽지만은 않은게 5년전 헬스하다가 다친 왼쪽어깨와 축구하다 다친 왼쪽무릎이 자꾸 걸립니다ㅠ 

어깨나 무릎은 평소생활에는 지장이 없지만 어깨는 푸쉬업이나 벤치프래스같은 어깨에 힘들이 들어가는 운동을 좀만 하다보면 통증과 뚜둑뚜둑 소리가 납니다ㅠ 무릎은 달리기나 산을오르는 운동같이 무릎을 많이 쓰게되면 관절이 갈리는 듯이 아프네요ㅠ 

어깨나 무릎에 부담을 덜주고 근력을 늘려주면 나아질거같아 해보려고 하지만 어떤 운동부터 시작해야할지 모르겠네요. 재활운동 비슷한 느낌일거 같은데 어떤운동부터 시작해야할지 다이어트게분들께 조언을 얻고 싶습니다! 부탁드리겠습니다!