아침 - 삼각김밥,초코우유

점심 - 볶음밥

저녁 - 고추장불고기돌솥알밥

운동후 - 초코우유

운동

레그컬 - 30kg 12회 2세트, 50kg 10회 1세트

레그 익스텐션 - 30kg,40kg,50kg 각 1세트 12회

스미스 머신으로 한 스쿼트 10kg 12회 2세트, 15kg 12회 1세트

숄더프레스 30kg 12회 3세트

플랭크 1분10초 3세트

런닝머신 35분

오늘 어머니께서도 저녁 밖에서 드신다고 하고 동생이 보너스 받아서 시켜먹고 운동하러 갔네요 내일은 헬스장 빨간날이라고 휴무던데

가슴운동 집에서 뭐 할지 찾아봐야겠습니다.